芭蕾把杆健身课程（Cardio Barre）是在美国加州兴起的一种新的健身方式，这种融合芭蕾元素的健身课程一种高强度锻炼课程，由着名健身专家Tracey Mallett创造，她曾经是职业舞蹈演员，也是大师级普拉提教练。在过去几年中，芭蕾把杆这个项目正在健身领域内掀起热潮。各个年龄段的女性（和某些男性）对这一课程都相当喜爱，从好莱坞影星到14岁少女、中年家庭主妇再到70岁的奶奶。

　　教练们认为把杆课程可以锻炼到身体各个部分的肌肉，还不会给关节、尤其是膝盖太大的压力，课程中还有音乐辅助，练习者需要站立，练习时的心率也会提升。

　　这次的几位参与者尝试了为时5周的9节课程，并详细记录了期间的身边变化与感受。

　　【大家的身体数据与期望目标】

　　Jen希望在课程结束后能“瘦成一道闪电！”

　　Maycie似乎不抱有太大期望，认为体重能变轻一些，最好还能收紧腹部就不错了。

　　Daysha的目标是超越此前的P90X3肌肉撕裂者训练法。

　　Ryan希望借此摆脱Skinny Fat体型，作为一只“瘦胖子”也有说不出的苦恼。

　　Shane期待自己能顺利的过完这5个礼拜，Opps...

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　　【第一次上课的情形貌似有些惨烈】

　　芭蕾把杆让人们在锻炼和拉伸时有可以扶握，然后锻炼肌肉以及燃烧脂肪。没错，所有人都感受到了剧烈的“燃烧”。

　　不过，最让大家觉得崩溃的是类似瑜伽和普拉提的拉伸动作。

　　Ryan同学贯穿全程的叫喊声可以证明这次的尝试并不轻松。

　　【SO,不是所有人都能坚持下来】

　　让所有人惊叹的是Daysha，上满了9节课，甚至还多1节。

　　Ryan坚持了7堂课。

　　Shane和Maycie完成了一多半，上了5堂课。

　　对于就去了2次的Jen，大家纷纷表示不想说什么了。。

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　　Daysha瘦了3磅（453），并没有达到预先的期望，希望她不要太生气。

　　对Ryan来说还是初见成效的，虽然他并没有完成9节课时。

　　和Maycie之前所想的一样，减重并不明显，但她表示她爱死这项运动了！

　　Shane也成为芭蕾把杆健身的粉丝，虽然看上去效果并不明显。

　　Jen表示这项运作并不适合所有人，至少她在上过2次课后就再也提不起兴趣。

　　和所有的运动方式一样，芭蕾把杆健身并非适合所有人，效果也因人而异。但不变的是，在相对正确的运动方式下，投出和回报总是成正比的。当然，对于那些不想动的人换个新花样也不一定能打动他们。

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