有氧健身操Pump it up.比郑多燕更好的减肥操!(Pump it up)才是热血塑形派的真爱

　　最近比较流行的减肥项目就是有氧健身操。说起健身操就不得不提韩国年近五旬的健身美魔女郑多燕，她的健身操一度风靡全亚洲，而他的减肥塑性故事也是大家所津津乐道的。

　　今天我们没有给大家带来她的减肥操，当然，因为另外有很不错的要推荐给你。据说比郑多燕的健身操更有用。它比普通的健身操更劲爆，强度更高。对减肥来说是效果十足。赶紧跟上节奏。

　　PIU/ Pump it up是由英国著名夜店Min-istryofSound录制的热力健身操，2004年即开始发行，且每年增录新主题。相较郑多燕针对身体局部的动作设计，PIU在有氧操中结合了健身操、街舞、瑜伽等元素，节奏感与协调性更强，在挥汗燃脂间充分调动全身肌肉群，不仅减重塑身绝无瓶颈期，专家编排的动作还能避免肢体损伤。

　　以“疯狂”为名的PIU\Pumpitup显然更劲爆，它并不以减脂为最终目的，而是通过高强度间歇训练塑造身体肌肉，达到凹凸线条。无论多累都必须完成拉伸动作，这决定了运动对肌肉线条的雕塑效果。考虑到运动者的心理调试度，IN有一套历时2个月的课表，以由低到高的强度为顺序，循序渐进防止伤害膝盖和肌肉组织，持之以恒的成果当然是“赘肉全远离，曲线超迷人”。

　　PIU\Pump it up的教程网络上都找得到，但很多人唯恐没舞蹈基础跟不上，其实靠自我调适就能克服。有氧操通常分为几个部分，如果把它们分开来练，就会简单许多。把动作练会了，你就发现体力也变强了。

　　比起来郑多燕更适合微胖界人士，超重太多的姑娘还是应该选择跑步和强度更大的健身操来减脂。在打造肌肉线条的议题上，真正的勇士是不屑跳郑多燕的，PIU\Pump it up才是热血塑形派的真爱！很多人练过才发现其实觉得Pump It Up更好。理由有各种，运动量比郑多燕大是肯定的了。据发现发现有姑娘说连续三天半小时PIU之后，腿就不是自己的了。这样强度大一点的才是你需要的。让脂肪烧的更猛烈一些吧！运动前记得跟着做Pump it up，运动后务必记得拉伸你的身体。

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