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印度打结式拉伸练习

责任编辑：小编 2013-08-18

 印度打结式拉伸练习

练习动作如图所示。上体保持自然的高度，背部伸直。保持这些部们的柔韧性，可以减少背部损伤发生的机率。
练习方法：拉伸的时间保持20-40秒，重复3次。练习之间休息15-30秒

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