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健身球平卧蹬伸练习

责任编辑：小编 2013-08-18

 健身球平卧蹬伸练习

身体俯卧于球体之上，动作如图所示。
背部保持正直或保持自然弯曲状态，腿部伸直。
呼吸自然，在球体上控制腹部肌肉以保持这一姿势。
为加大动作的难度，可以以球体为支撑，做交替抬膝动作，仿佛在做自行车的踩踏动作。运动时，动作应具连续性和控制性。
练习方法：完成练习的时间保持在30-60秒之间。休息的时间为练习时间的一半，重复3次。

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