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单腿下蹲触箱式练习

责任编辑：小编 2013-08-19

单腿下蹲触箱式练习

站立，一足全脚掌着地，另一腿向身体前方伸出。保持体高姿势。然后，身体开始缓慢下蹲，直至支撑腿的膝部弯曲至人体几乎可以触碰到身后箱体时，将人体抬起。人体在做下蹲动作时，要有控制。人体在向上抬起时，速度要快。
练习方法：每腿练习10次，共3组。

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