普拉提

练习普拉提有助于提高男性性能力

责任编辑:小编 2014-01-14

   曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查,发现各项运动爱好者的性高潮几率如下:

  爱好普拉提者,100%都能获得性高潮;

  高尔夫对应比率为77%;

  滑轮为67%;

  快走为58%;

  慢跑和游泳都为55%;

  举重和散步是51%;

  武术爱好者是50%;

  瑜伽是44%;

  太极为30%;

  跳绳是22%。

  人们总是认为,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长性爱时间,但未必能增强性爱质量。因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等,才是影响性爱质量的关键因素。

  就拿普拉提来说,它是一种静力性的健身运动,兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容,在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时,也延长了性爱的持续时间。

  在此,推荐一些简单的普拉提姿势,它能有效地提升性爱“耐力”:

  第一,平躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气,同时收紧腹部并抬起上身。

  第二,俯卧,四肢着地。收缩腹部肌肉,尽量将肚脐部抬离地面,然后慢慢放下。吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,收紧背部肌肉。

  第三,双手撑地,呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒,然后放松。

  上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉,有助于调整呼吸节奏,是改善性爱能力的好方法。

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