深蹲是我们生活中很熟悉的动作，也算是比较简单的，但如果动作稍微改变一些，就会有很大差别，且锻炼效果也是很不一样的。比如我们可以做哑铃负重深蹲，那来看一下亚玲负重深蹲标准动作。
标准哑铃负重深蹲动作介绍：
哑铃负重深蹲动作有很多种，我们可以选择将手放于身体两侧做哑铃负重深蹲动作。首先我们双手各握一个哑铃，然后放于我们的身体两侧，随着我们的身体做深蹲动作，手臂始终保持不变。我们也可以选择身体向前平举做哑铃深蹲动作，首先我们双手各握一个哑铃，向前伸直，同样也是在做深蹲的过程中，手臂始终保持动作不变。
标准哑铃负重深蹲动作好处：
没有负重的深蹲我们都知道，只要锻炼的是我们的腿部以及我们的臀部肌肉，但是不同的是，哑铃负重深蹲同时还能够锻炼我们的手臂肌肉，所以我们能在做一个动作时，同时锻炼到多个部分。那么我们做这个动作一定要坚持多做几组，虽然动作更难，但是效果也更好。
标准哑铃负重深蹲和杠铃负重深蹲动作区别：
杠铃负重深蹲我们手臂放置的部位不一样，我们需要将杠铃固定在我们的背部上方，然后使用双手固定住，所以这个动作对于我们锻炼背部肌肉也有很好的效果。但是杠铃负重深蹲动作对于哑铃负重深蹲来说，动作难度系数更大，但同样健身效果也更好，不过哑铃负重深蹲的动作安全系数更高。
哑铃在我们的健身过程中是非常常用的，而深蹲又是我们熟悉的动作，当哑铃和深蹲遇上了，那么动作就有了新的难度，也有新的锻炼效果。上面就是哑铃负重深蹲动作的标准练法，大家都可以学起来。
