健身动作非常多元，根据不同动作，我们也能够锻炼到不一样的身体部位，但有的动作很简单，这时候大家就会想真的是有效果的吗？比如我们比较熟知的深蹲，那么男士无负重深蹲有用么？
男士无负重深蹲有用吗
必须要说的是，想要锻炼身体，不管动作难易，我们都需要从简单基础的开始。而无负重深蹲就是一个非常基础的动作，想要做好负重深蹲，前提就是我们需要先做好负重深蹲。其次，这个动作也能够锻炼我们的腿部肌肉以及臀部肌肉，所以也并不是完全没用的，甚至对于我们锻炼腿部肌肉还是很有效果的。因为重量都在我们的腿上，对我们锻炼腿部肌肉见效快。
杠铃负重深蹲动作介绍
如果觉得无负重深蹲动作太简单无压力，那么我们就可以选择负重深蹲，比如杠铃负重深蹲，这样一来动作就加大了难度。首先我们还是按照做深蹲的动作准备好，不同的是我们需要将杠铃固定在我们的背部，使用双手抓牢杠铃，然后动作开始，我们还是按照深蹲的动作做。一组动作可以多做一些，完成100个的话，就算是运动强大比较大了。
哑铃负重深蹲动作介绍
哑铃负重深蹲，我们可以选择双手各握一个哑铃，然后身体前平举，在做哑铃深蹲的过程中，双手始终保持不动。其他动作也是和普通动作没有区别的。另外，我们也可以选择双手自然垂放在我们身体两侧的方式做深蹲。
很多动作因为很简单，就会被大家看作是没有效果的运动，但其实锻炼没有分动作难易，主要看动作是否到位，是否能够长期坚持，只要做好了，那么都会对我们有所帮助的。就像无负重深蹲也是如此，虽动作简单，但还是有效。
