肌肉健身

功能性训练好处有哪些

责任编辑:小编 2019-06-03
  锻炼对我们的身体很有帮助,但是锻炼又分为很多种,比如有功能性训练、重量训练和核心力量训练,从功能性训练的名字上听起来,这个训练是比较基础的,那么功能性训练的好处有哪些呢?
功能性训练

提高训练效率
功能性训练最主要的好吃就是能够有效提高我们的训练效率。就好比我们熟知的高抬腿动作,就是一个功能性训练动作,我们都知道高抬腿动作需要高强度、高速率的完成动作,所以能够有效的锻炼我们的节奏感。经常做这个动作,对于我们短跑很有效果。那么其它功能性训练的动作同样具有这样的优点,就比如收腹跳能够锻炼我们的弹跳力等。

有效预防运动受伤
功能性训练动作一般是我们在运动前一定要做的准备运动,一来是能够更好的完成我们的训练,更重要的是我们能够有效的预防运动过程中受伤。因为功能性训练动作能够有效的拉伸我们的韧带,让我们的身体肌肉处于一个备运动的状态,所以能够有效的让我们身体做好准备。大家在运动前,一定不要忽略了功能性训练的作用。

掌握平衡
掌握平衡也是功能性训练非常重要的优点之一。我们在运动的过程中往往并不能一下子就掌握动作的核心部分,不能够很协调的完成动作。那么功能性训练动作都是比较基础的,所以我们在正式运动前最好功能性训练动作,能够有效提高我们身体的平衡感以及协调能力,能够更好的完成之后的运动动作。

功能性训练是我们做很多训练前的准备运动,很多人以为那功能性训练是不是就不重要,其实这种想法是错误的。功能性训练虽然基础,但是却是有很多好处的,对我们锻炼也很有帮助,是不可忽略的。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)