在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。

　　区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。当我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”，那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。

　　健身的简化方式就是：直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”。

 

　　紧绷肌肉锻炼的注意事项：

　　锻炼方式最终是要让“肌肉紧绷充血”，在自己用力“紧绷肌肉”进行“充血”时，肢体的姿势最好要摆正，最好是慢慢的用力紧绷，以避免用力过猛伤到组织。

　　这样的健身方式这么简单真的有效吗，当然，比如我们本能的进行“伸懒腰”、“打哈欠”等，就是我们身体自然运用这种最简化的健身方式的最好例证；所以连进化的基因中都遗传着种健身本能。

　　比如所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通过各种方式来紧绷肌肉来达到健身的目的。

　　具体怎么用力紧绷肌肉呢-

　　在针对某个部位局部充血时，随便是坐着、躺着、站着都可以，从该部位中心发力充血 。