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| 前 | 后 |
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：斜方肌中|斜方肌下|三角肌前束|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。
准备↓
站立身体，双手抓住交叉的拉力器，保持肘部略微弯曲。
过程↓
拉起双臂，并与地面平行。
图片说明
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动作说明
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