肩部

肩部训练好动作：杠铃前后交替推举！

改善肩膀功能：弹力带对角线上拉

代替站姿杠铃肩上推举：T杠肩推

提升肩膀灵活性+激活上背肌肉：俯卧肩环

提升肩膀爆发力：T杠爆发式推举！

肩膀训练：4个T形杠铃动作推荐

肩部训练动作推荐：哑铃弹力带前平举

站姿杠铃肩推：握杠技巧！

强化肩袖肌群：古巴推举（Cuban Press）

肩部热身：5个弹力带动作推荐

提升肩膀稳定性：俯卧侧支撑

强壮肩膀小细节：构建肩外旋肌力4个动作

保护肩膀：卧推和俯卧撑常见错误纠正！

更友善对待肩膀：改用弹力带进行肩环绕

提升肩膀肌力：单臂借力推+离心收缩！

更流畅的肩推：对握肩上推举

安全健身：两个高风险肩膀训练动作介绍！

上斜卧推肩膀痛？这个错误要避免！

肩部功能强化：弹力带肩外旋+推举

肩部训练：不要再做前平举了

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