背部

高位下拉常见错误：用力猛拉，借力代偿！

引体向上：一个小技巧避免下背痛

杠铃划船变化式：Pendlay划船

强化身体后链：杠铃宽握背屈伸！

提升引体向上能力：底端hold住！

俯身划船：如何构建一个稳定的躯干！

引体向上变化式：屈髋式引体向上

引向上变化式：窄握交替引体向上！

斜方肌下部训练：凳上反向耸肩

背肌激活：俯卧下拉

斜方肌下部训练：Y形上举！

斜方肌下部训练：直臂肩胛下沉

单手划船常见错误：躯干旋转

背部训练热身怎么做？4个动作推荐

坐姿划船常见错误：耸肩+头前伸

背肌训练好动作：罗马椅俯身划船

高位下拉教学：如何启动肩胛，找到背肌的

引体向上高级技巧：顶端hold住！

背肌训练好动作：仰卧高位下拉

划船训练常见错误：含胸驼背肩胛骨活动不

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