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杠铃耸肩 - 杠铃耸肩动作图解教程及视频
提高整个胸肌轮廓的清晰度的方法
卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式,需要哑
上肢主要肌肉的练习方法
为什么要深蹲?
最好的力量增长来自尽快地上举
提高背部:获得一个漂亮的V字型
【相扑蹲举】训练部位:三角肌、股四头肌
【单脚桥式】训练下背、臀肌、大腿後肌,
【平台走路】主要训练核心肌群,让你的腹
【摸脚趾】主要锻炼腹肌
【侧平台抬脚】主要锻炼侧腹肌
【单臂划船】主要锻炼背部肌肉
【双臂侧抬】训练部位:三角肌
【单脚伏地挺身】训练部位:胸肌
三角肌是上肢的枢纽
看看你的腹肌是否老化
发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它
胸肌块形的塑造
腹肌不对称有两方面因素
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