肌肉健身

肩膀训练：4个T形杠铃动作推荐

肩部训练动作推荐：哑铃弹力带前平举

农夫行走变化式：Z字型农夫行走

站姿杠铃肩推：握杠技巧！

强化肩袖肌群：古巴推举（Cuban Press）

肱三头肌训练新花样：缆绳交叉下拉

肩部热身：5个弹力带动作推荐

提升肩膀稳定性：俯卧侧支撑

练下胸：桥式卧推代替下斜卧推

强壮肩膀小细节：构建肩外旋肌力4个动作

改善髋外展活动度：两个动作推荐！

保护肩膀：卧推和俯卧撑常见错误纠正！

单手划船常见错误：躯干旋转

强化上胸：你从未试过的两个动作推荐

背部训练热身怎么做？4个动作推荐

坐姿划船常见错误：耸肩+头前伸

更友善对待肩膀：改用弹力带进行肩环绕

背肌训练好动作：罗马椅俯身划船

提升肩膀肌力：单臂借力推+离心收缩！

深蹲：一个小技巧让你学会屁股往后坐

首页上一页
89/282
下一页末页