在健身房中，有些健身器械是很不错的，而蝴蝶机就是一个不错的器械，而且使用蝴蝶机锻炼对人也是有许多好处的，同时有不少动作是要用到蝴蝶机的，比如蝴蝶机夹胸。那么，蝴蝶机夹胸锻炼哪里的肌肉呢？下面就一起来看看吧！

 

　　蝴蝶机夹胸锻炼哪里

　　不仅中下胸缝（平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域），对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

 

　　蝴蝶机夹胸标准动作

　　身体坐在蝴蝶机训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。

 

　　两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原(不要突然发力过猛)。

 

　　组为8~15次，共做3~5组，每组可以休息1~2分钟。

 

　　蝴蝶机夹胸注意事项

　　使用坐姿蝴蝶机训练机的时候要注意动作要缓慢，不要突然性的猛的用力，有可能会发生意外。

 

　　补充水分很重要，不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分，为了保持关节的润滑，带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢复和免疫力。

 

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