很多人在健身的时候喜欢在家里健身，觉得在健身房里健身纯粹是在浪费钱。其实健身房里的健身器械很多，完全可以锻炼到全身，快速的减脂。健身房里的健身器材比较多，那么你觉得健身房里的楼梯机减脂效果怎么样呢？下面我们一起去看看吧！
楼梯机减脂效果怎么样
健身房都有台阶机，模拟的就是爬楼梯。大约连续中等强度爬楼梯15分钟就可以进入燃烧脂肪的状态。15分钟之前没有减肥的作用。可以坚持每天爬楼梯或者使用楼梯机锻炼30-40分钟，并控制心率在中等强度。就是180-年龄的心跳之下，减肥效果比较明显。
楼梯机对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步高一些。健身者在楼梯机以16%的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在楼梯机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。
健身房哪些器材减脂效果明显
1、跑步机
跑步机上跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比楼梯机低，不过消耗的卡路里会比楼梯机的弱，大约每小时高消耗400-500大卡。另外，跑步的姿势不正确会令肌肉受损。
2、脚踏车
脚踏车器械在适中的强度，坚持半小时可以消耗290大卡的卡路里。而脚踏车机器最大的优点是：可以让身体保持安全的的范围，进行高强度间歇训练。这种训练方式，不仅可以让你消耗更多的热量，还可以在我们运动完之后提升身体代谢。对于我们刚进入健身房的小伙伴来说，脚踏车训练还能提高我们下半身的肌肉力量。
3、划船机
划船机在适中的强度下，训练半小时可以消耗300大卡的卡路里，因为它大部分是运用到我们的上半身发力，所以，对于久坐的人来说是一个不错的训练。划船机身肌群，对我们下半身的关节压力较小，对于我们背部肌肉的刺激也足够，让我们不会一直保持在一个驼背的状态。
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