1、美腰机

　　美腰机的运动方法与健腹轮有些相似，只是健腹轮的动作是以膝盖作为支撑，然后上身向前推拉，并且动作是在平地上完成；美腰机的动作则是以胳膊肘作为支撑，然后腿部带动美腰机上的可滑动支架向前后滑动，美腰机的动作是在斜坡式的滑轨上完成的。因为美腰机运动以腹部和下肢的活动为主，因此用法稍多一些，可以采用侧身位使用，对腰部两侧的肌肉有较好的锻炼效果。使用美腰机时同样要注意把握强度，在初期锻炼时，强度过大也很容易拉伤肌肉。

 

　　2、健腹轮

　　健腹轮结构简单、使用方便，价格也大多都很便宜。健腹轮的主要用法为：采用跪姿，然后双手握住健腹轮两边的把手，将健腹轮向前推，然后再利用腹部及臂部的力量将其拉回。健腹轮的锻炼强度较好、增肌效果明显。只是由于其结构简单、用法较少，可能对侧腰的锻炼效果比较有限。

 

　　3、麻点扭腰盘

　　扭腰盘借助使用者人体自重，通过踩踏磁性按摩垫，自然地反复刺激足底，借以末端神经的传导，加上磁疗效果，唤起人体各器官的原动力。配合左右扭腰运动，把磁波产生的效果传到人体各部位，在人体中发生旋涡状的二次电流，排除积聚体内（特别是腹腰部）的多余脂肪及，达到强身健美的功效。

 

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