在训练器械中，有一些器械是常见的，比如哑铃、臂力棒等等，当然这些常见器械的用处与作用都是不错的，而且有很多训练动作是要用到这些器械的，那哑铃前平举练哪，相信有人还是知道的，那么，哑铃前平举练哪里的部位肌肉？下面就一起来看看吧！
哑铃前平举练哪里
哑铃前平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位，而且他有一个优点，就是不会锻炼到其他的部位，不容易借力，主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道，在手江重物举起来的时候，其实三角肌是在各个平面上精准的移动的，所以说通过我们这项运动的锻炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些。
哑铃前平举动作要领
1. 自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。
2. 把杠铃（或哑铃）向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原；重复。
哑铃前平举注意事项
1. 上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌前束。
2. 动作过程控制腰部，避免其受伤，可倚靠在斜凳上完成动作。
3. 上举高度：如果大重量手臂处于平行即可，以免受伤；可控制的轻重量则可最高举到头顶前上方，此时该动作不仅仅局限于前平举，还有一个上举的附加过程。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
