壶玲是什么?壶玲训练的特点?壶玲健身详解

责任编辑：小编 2014-07-31

　　你是否还在一味的围着杠铃，哑铃打转。你是否对每天面对枯燥的杠铃、哑铃丝毫提不起训练热情。并不是说他们不好。只是你或许该试试新花样。尝试换换你手中的“兵器”。让你的训练来的更有效率更为全面

　　因为它几乎能调动身体的所有部位协调参与，每一个动作都是从手指尖到脚趾尖的锻炼，从而受到各位健身教练的极力推荐。

　　关于壶玲可能大家认识的并不多，许多人仍不知道壶铃是什么东西，也不知道它有什么作用。在国内、壶玲运用的比较少。但是随着这些年的发展，壶玲已经成了健身房中不可缺少的训练连器材之一。被称为健身神器。今天我们就一起来认识一下壶玲。看一下是不是有那么神奇

　　这种古老的锻炼工具在现在这几年在国际间又开始火红起来，许多改良型的壶铃与训练教学纷纷上市，成为健身中心与其它体育训练场所不可或缺的必备工具。

　　如果你看壶铃的形状很古老又很简单，就打从心里看起不起这类东西，那么你将会损失一种前所未有的训练体验，壶铃的训练有着哑铃与杠铃所不可代替的作用与优势。

　　壶铃(Kettlebells)

　　壶铃(Kettlebells)在世界上有着悠久的历史，早期的壶铃通常用铸铁制成，并且由一个铁球和半环形握柄组成。因为形状类似一个有提把的水壶，所以名为壶铃。与哑铃相同的是壶铃也有分重量制造，过去常见的是浇铸型的壶铃，也有着放置壶铃的专属壶铃架。

　　对于壶铃的历史起源，我想我们应该这么说，早在几千年以前，希腊的运动员便开始使用类似於壶铃的工具在锻炼身体，在中国的少林寺也有相关的史料证明在过去数百年前或更早时便已开始使用与壶铃相似的工具作为武僧训练的器具。

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　　但是目前真正被大众认可并且具有特色的却是俄国(Russian)的壶铃运动，百年以前俄国开始发展了壶铃的训练法并将之系统化，在俄国许多的大力士、摔角手与格斗家都使用壶铃来锻炼力量与身体，而这些壶铃训练法不久也就传到了世界各地进而发扬光大，所以今天大家都公认壶铃是源於俄国，壶铃同时也被认为是俄国伟大的国家体育遗产之一。

　　很多人把俄国军队、运动员的强悍身体素质归功于壶玲。别看他小小的不起眼。却造就了俄罗斯整个民族的强壮身形。

　　壶铃(Kettlebells)给你惊艳的训练体验

　　许多举重员与武术格斗家都喜欢用壶铃来作为日常的力量训练，而一些健美选手在训练课程中也喜爱加入壶铃训练来获得对肌肉更全面的刺激。

　　壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习，壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练，过去举重选手都会利用壶铃来训练肌肉爆发力，在以往的奥运会上也有壶铃掷高与掷远的竞技比赛项目。