盘点跳绳的好处与技巧
一根小小的跳绳却拥有这你意想不到的好处
那么跳绳到底有什么好处呢？
1.跳绳不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力、速度和灵活程度。
2.增加肺活量提高免疫力
3.能有效的促进骨细胞代谢，预防骨质疏松
4.促进内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。
跳绳也分各种花样可锻炼方法。
1.匀速持久跳：一次坚持十分钟，连续跳三组，每组隔一分钟
2.变速跳绳：增强人的灵活度和反应能力。
3.双摇编花：听起来很难，其实就是从原来普通跳绳中变换而来的方法，有益于提高人的耐力
4.单脚跳、蹬三轮跳法：锻炼脚底灵活性的，同时花样不断变化。
跳绳虽好，但并不是适合所有人群
患有静脉曲张或是关节病不适合跳绳
如果你想锻炼却不想出户外，那么跳绳是你的不二选择。不伦你是想减肥还是要增加运动量，跳绳都可以一部达到！
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