大家健身一段时间之后，身体可能会有点僵硬伸展比较困难点，因为肌肉产生黏着以及乳酸，就会变得僵硬又酸痛。
这时候你需要使用按摩滚轮来松开纠结在一起的肌肉，帮自己按摩纾缓一番。按摩滚轮可以解开僵硬的肌肉，伸展身体各个部位，让纾缓解压的效果立现。科学健身应是合理的健身后要适当的放松，而不是一味的去健身不懂的如何放松。下面小编就介绍下滚轮按摩的放松肌肉的方式。
每个部位都使用滚轮按摩5至10下之后，再进行下一组滚轮动作。
小腿肌按摩
·将一只脚放在滚轮，另一脚则叠在上方
·坐在地板上，双脚伸直，双手放在身体后方支撑身体的重量。
·将滚轮置于小腿肌底部，并将左脚放在右脚上。
·靠着手臂拉推的力量来带动小腿滚动滚轮
·沿着小腿后侧，从膝盖到脚踝慢慢来回滚动。完成指定的次数后，换右脚跨到左脚上，按摩左脚小腿肌。
·重复次数：5至10下。
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延伸阅读：
大腿后侧按摩
小提示：如果大腿后侧肌群柔软度不够，容易影响你的运动表现，或造成下背的伤害。如果你是跑者亦或经常长时间坐着工作，这套按摩应该会是你的最爱。
·双手放在身体后方支撑身体的重量
·将滚轮放在大腿下方，双腿往前伸展，双脚并拢。
·从臀肌底端到膝盖后侧慢慢来回滚动。
·重复次数： 5至10下。
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延伸阅读：
股四头肌按摩
·将脚跨在被按摩的腿上
·你可以弯曲膝盖来增加按摩大腿的力道
·正面朝下趴在地上，将滚轮放在髋部下方。
·将右腿靠在滚轮上。
·滚轮从髋部到膝盖慢慢来回滚动，结束之后换成左腿靠在滚轮上。
·重复次数： 左右腿各按摩5至10下。
臀部（梨状肌）按摩
·将右手撑在身后
·坐在滚轮上，并将右脚跨到左膝上方，臀部侧向右边，重心放在右臀。
·右手放在身后支撑身体的重量。
·来回按摩梨状肌，结束之后再换左臀进行按摩。
·重复次数： 左右各做5至10次。
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