深蹲是一个原始的本能，也是一个很纯的能量出口。
今天上班被老板骂，机车被开单，跟男女友吵架，坐车坐过站，菜鸟服务生洒你一身咖啡，都没有关系。因为你今天要去健身房。
站在杠前面，只有你跟眼前的重量，彷佛所有负面情绪都在肩膀上。扛起来，因为你可以。
蹲完以后，你会发现一切烦恼烟消云散。
这就是深蹲。
负重深蹲：你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。
例如：哑铃深蹲
动作解析：双手抓握哑铃，身体保持平稳，腰要挺直，两眼平视前方，双脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，一 定要保持膝关节与脚尖方向一致，不要内收和外展。停留片刻后大腿收缩用力，蹬腿伸膝至还原。
动作节奏：下蹲2~3秒，静止5~10秒，蹲起2 秒。
杠铃深蹲跟哑铃深蹲的基本姿势是一样的，大概就是重量上的区别是最大的吧！
小编分享个多花样式杠铃深蹲视频：
总结：有时间就多去去健身房，运动可以带来心情舒畅、精神愉快，缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
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