为什么关节会发生损伤的呢？
对于健美、健身的人可以有几个原因是关节损伤！ 这是个坏消息。然而 好消息，就是在大多数情况下，我们可以通过正确的训练，营养，补充和休息/恢复的战术避免这些。
一个错误的练习方法和过度锻炼力量：
我个人认为，这是主要的原因为什么这么多的健美和健身爱好者最终受伤的关节之一。一贯使用重物和不好的形式不可避免地导致滑囊炎，这是滑囊的炎症; 小充满液体袋，其任务是减少摩擦的关节。
卧推的人请注意这一点，要知道使用板凳卧推锻炼肩膀和肘部也会受到伤害的。 不正确技术方法锻炼过于频繁会造成可导致肌腱肌腱撕裂。假设该错误方法锻炼而且是力量的锻炼那这个后果可是很严重的，那么这可是会导致关节的偏离。
肌肉力量增加过快：
有些补品，像肌酸和一氧化氮的助推器例如，可以使我们的肌肉力量扶摇直上。 虽然这是一件很好、我们也乐于见到的事情，但是在这种情况下，最重要的还是我们要慢慢地在控制我们增加重量练习的速度。
即使更大的重量你都可以练，但是最好还是做更多的数量来代替。这样做的原因是因为肌肉力量的增加比的接合强度快得多。 所以太早增加训练负荷，很容易导致关节损伤，即使实行的形式是无可挑剔的，但是肌肉还是很容易处于负载状态。
这是一种经常被青少年遇到的情况，也是作为青少年的肌肉力量迅速上升，选择的锻炼方式,但是它产生的后果也是很严重！
缺乏适当的营养：
肌肉是需要的营养和休息。 缺乏正确的营养物质会减少人体的适应压力的能力。 其结果是，如果一个人继续训练与营养不良的加持是会在筋以及软骨在关节发生损伤，这将导致关节的磨损更加严重关节比正常的撕裂更大范围！
长期的营养水平低会加上刻苦训练，那么是会不可避免地导致骨性关节炎（遇到的较常见一种是举重所造成关节炎和软骨变得粗糙，会导致关节的摩擦更加严重）和肌腱炎，这就是我们上面简要讨论和是肌腱的炎症因创伤的积累而引起的。
缺乏适当的休息/恢复：
请记住，如果身体不能完全恢复，导致一些在每次训练的创伤仍将随着时间的推移积累。 训练和全身的部分恢复分期是必不可少的防止这种微创伤的累积。
一贯是过度训练，缺乏分期（这意味着你总是训练超负荷），与睡眠不足都会导致关节问题。 过度的训练和持续加强都会过多会造成创伤，将会随时间积累，并且导致在其他地方骨关节炎，滑囊炎，腱炎或者甚至是完全撕裂关节。
此外，缺乏足够的睡眠也会导致恢复不好，因为人在睡觉时是身体恢复最快的时候，而且会产生我们人体运动所需要的营养激素等，因此，睡眠剥夺会导致抑郁荷尔蒙生产这在一天结束的时候以及其他的一些人体所需的激素都得不到充分的补充，直接影响你后面的锻炼，导致一系列的发生！
总结：锻炼健身应该是要选择科学合理方式，健身练肌肉是三分靠锻炼七分靠营养！
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
