最近有朋友问到：进行高强度训练后会呕吐、不适的情况，这是什么情况呢？

　　很可能是"代谢性酸中毒（Metabolic acidosis）"。

　　kenkon健康网的说明：

　　当血液中的酸碱值低于7.4（7.4代表中性）时，称为酸中毒，身体为了排除多余的酸，呼吸会加快，同时会有呼吸困难、恶心、呕吐、没有食慾；

　　对于急性代谢性酸中毒通常代表肾脏功能出问题或是身体出现某些状况，当血液中的PH值降的太低时，可以考虑补充重碳酸盐…

　　为什么会联想到这个，因为已经听到不少例在练习高强度训练时，操到《吐》的情况。

　　简单来说，在进行运动时，有氧能量系统无法供应身体所需的能量时，身体便会开始堆积乳酸；

　　乳酸会释放出氢离子《乳酸（Lactic acid）→乳酸盐（Lactate）＋氢离子（H+）》，乳酸盐会被回收成能量来运用，而氢离子导致肌肉酸碱度（pH）的下降，影响肌肉的收缩，让运动器无法保持原有的运动强度，最终甚至停止运动。

　　而pH值下降的情况称为代谢性酸中毒（Metabolic acidosis），可以上网查询相关资料。

　　高强度间歇训练十分流行，不管是健身或是跑步书籍都有提供许多的训练范例，提供"动作强度、运动休息比、组数"等。

　　由于每个人的体能条件不同，对于高强度间歇训练的反应也不同，适当的调整运动：休息的时间比例，才有机会获得最大的运动效益，同时减少运动伤害与不适。

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