很多其他运动项目的爱好者常常会讽刺健美型的大块肌肉为“死肌肉”，说他们的肌肉实用性不足，肌肉收缩速度变慢，灵活性差！

　　健美型的肌肉是死肌肉？真的是这样吗？

　　死肌肉的概念！

　　很多人把肌肉活动性差，伸缩能力不强,工作效率不高的肌肉。称为死肌肉！

　　肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量一方面取决于肌肉纤维的伸缩能力,另一方面取决于单位肌肉体积情况下能充分正常工作的肌肉纤维个数的多少。

　　锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!没有放松和伸展的话，肌纤维长期紧张堆积在一块,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉。使得肌肉伸缩能力下降。

　　大快头就一定是“死肌肉”说到这里你可能已经发现了？一些不切实际的说法！

　　真相：

　　力量训练并不会降低你肌肉的活动度！

　　但是很多人经过一段时间的力量训练后，尤其是按照健美的训练方法练习后导致爆发力下降，这确实是较为普遍的问题。

　　其实，导致爆发力下降的根本原因并不是某块肌肉收缩速度变慢，而是肌肉间协调能力的下降。

　　下面我们从理论上分析这个问题。

　　根据肌肉在同一活动中所起的不同作用，可把它们分为原动肌、对抗肌、稳定肌和中和肌。

　　在完成一个动作时，肌肉都是相互协作的！不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。

　　举个例子，拳击训练中要求整体肌肉协调发力完成一击！

　　超级健身男模Ulisses Jr肌肉照,真正诠释完美主义

　　不同的运动项目的不同产物！

　　在很多专项力量训练中，是非常强调“借力”的，也就是充分发挥全身的力量来完成动作，这也是在练习肌肉协调能力。

　　而“借力”恰恰是健美锻炼中的大忌，为了充分锻炼到每一块肌肉，增大肌肉体积，健美锻炼要求尽可能的使动作孤立，尽可能的使用目标肌肉（主动肌）收缩以完成动作。

　　比如：同样的卧推，健力选手要求只要在姿势正确的前提下把重量推起就好。他们用尽方法调动所有的肌纤维，不管是胸背肩三头都可以、而健美型的卧推追求的就是其他肌肉尽量不要过多参与，专注胸肌！

　　这种孤立的肌肉练习必然会导致肌肉协调能力的下降。

　　现在你该明白了，锻炼肌肉并不会使某一块肌肉的收缩速度下降，而是破坏了肌肉间的协调能力，使得完成动作时的阻力增加了，这样动作速度自然就下降了。

　　所以！我们在锻炼的时候，一定要首先确定自己的锻炼目的，根据目的再使用相应的方法和手段。

　　健美训练的目的是塑造形体，孤立刺激肌肉！如果你是为某项运动而提高身体素质的话，就要采用相应的专项力量训练，注重肌肉协调性的锻炼。

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