核心肌群到底有多重要?
由于核心肌群如大家所看到的是环绕在腹部跟下背的肌肉群，我们每天的行动，生活习惯，甚至是女性的器官位置保护作用都有着非常重要的一环。核心肌群在身体的中心位置，沿着髋部的肌肉，腹肌，还有下背部的肌肉一起相呼应，是稳定脊柱支撑身体结构重要的一个基础。
日常生活中但凡你爬楼梯、逛街提重物、抱小孩、在桌上使用电脑、搬运重的东西、做家事，开车，走路....等等都会跟你的核心肌群息息相关!
训练核心到底有什么好处?
1.改善你的身体体态以及不良姿势:坐姿弯腰，站姿驼背，腰酸背痛，头重脚轻...等等
2.为身体带来保护以及支撑:有强壮的核心肌群，可以让你免于腰酸背痛之苦，也会让你在运动训练时，减低过度的受伤。
3.为身体带来良好的平衡跟协调，也帮助提升力量跟速度:重心不稳，平衡感不佳，跑步慢...等等体育员都需要地加强行为能力。
核心训练问答：
问题1.我可以天天练核心吗? 平板支撑可以天天练吗?
回答:核心肌群就是肌肉阿，跟其他肌群一样，训练完后都需要适度的休息，但是你不能只练平板支撑，就觉得足够了，
除了平板支撑以外的核心训练还有很多种，你也必须要知道跟学习训练自己，因为平板支撑过度或是过长时间不见得对身体就真的好，任何运动都要适度、适量、合适的人来做。所以建议核心训练做一天也要休息一两天左右。
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问题2.只做核心训练会瘦吗? 会瘦到哪个部位?
回答:不可能!!!! 别傻了! 如果有那种贴上平板支撑的图片就说天天做一定瘦的话，
这世界上就不需要减重谘询的课程了!也不需要专业教练了!
核心训练是提升你的身体活动表现的肌群，是让你纠正姿势，改善背痛，以及减少受伤增加的一个训练表现。跟你瘦身的目标只有间接关系，但是也不要因为这样就不做核心训练了。强化你的核心训练，会让你在体能表现突破，对于你日后训练体态跟减脂的运动也是息息相关的。
问题3.核心训练要热身吗? 可以直接做吗? 那要伸展吗?
A:所有的运动训练都要基本的暖身跟缓和的伸展。
你可以做慢跑或是有氧运动的中低强度的五到十分钟来暖身，再开始你一连串的核心训练。
当然运动完也是要缓和你的心跳跟体温，伸展肌肉来放松，帮助你排除乳酸。
问题4.任何人都可以做核心训练吗?有分难易度吗?
回答:任何人都可以做核心训练，但是!!!!!
你需要先了解你的身体状况，还有你的体态，以及启动髋关节姿势是否正确..等等。 如果你身体本身已经有严重的骨盆前后倾，或是脊椎侧弯等等问题，你就需要先经过物理治疗医师协助你做复健跟改善，才能循序渐进的做核心训练。
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