懂得服用健身补剂的人对训练也有了基本的理解，我们用补剂的目的就是更好的达到增肌的效果，怎样才能增强效果？那就要先搞清增肌的过程。

　　简要概述为：力量训练→刺激肌肉细胞代谢加速→合成代谢>分解代谢→肌肉纤维生长+补剂A+补剂B（补剂A：让训练更充分  补剂B、营养更充足）

　　俗话说，健身“三分靠练七分靠吃”，补剂就作用于“练和吃”两个环节

　　1：让训练更充分，刺激更到位；

　　2：让氨基酸更充足，肌肉蛋白代谢的合成大于分解。

　　所以相对应的，补剂可分两类：

　　1、对练起作用的；常见的包括：肌酸creatine、氮泵nitrogen pump；

　　2、对吃起作用的；常见的包括：乳清蛋白粉 whey protain、增肌粉、BCAA支链氨基酸、L-谷氨酰胺；前两种提供多种氨基酸，后两种提供相对专一的氨基酸种类。

　　让我们看看下面两张图，你对自己的健身需求也就有了答案。

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