在认真运动的当下，因为头痛影响表现甚至得暂停动作总让人觉得相当不开心，原本排定好的锻炼行程表，却也因此被耽搁，有时影响不只有当下，后续可能引发的其他身体症状，可能会造成更严重的后果。

　　或许你会问，引发头痛的原因有许多种，不过为何总是在运动的时候来临呢?

　　根据医学研究调查，这和个人在运动前、与运动中的身体状况有着极大关系，除了可能是暖身不足还是身体出现状况了呢!以下提供5种自我检视条目，供各位参考，不过如果症状依旧没有减缓，甚至有越来越严重的趋势，请立即就医。

　　是有否摄取足够热量?

　　血糖过低有可能是导致头痛的原因，这种疼痛主要发生在前额，

　　同时也会伴随饥饿感产生，所以在运动前请摄取适当份量的食物。

　　水分补充是否足够?

　　在运动的过程中，常会因身体脱水而导致头动的状况产生，

　　训练短暂休息时，补充水分是非常重要的，如要饮用运动饮料，请避免过多糖份。

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　　过度训练导致身体负荷过重?

　　初入健身大门的朋友，可能因为一下子进行过多重训，导致身体肌肉负担过大，

　　进而影响到骨骼，产生巨大的压迫感，因此也造成头痛产生。

　　欲速则不达的道理已经告诫各位非常多次了，所以还是慢慢来比较好喔。

　　不正确的训练姿势?

　　重训时，头颈两部位应该置于自然位置，藉此能保护颈部以上部位与脊椎。

　　受不当姿势挤压而造成的头痛状况，只要让稍做动作纠正，就能改善许多。

　　当然也要注意平日的生活姿势习惯，别让不良姿势的压迫导致身体损伤。

　　呼吸方式错误?

　　呼吸，是运动中相当重要的一环，不正确的呼吸方式会造成颅内压力。

　　重训负重时，千万不可以闭气，应该是缓慢吐气，而放松时进行吸气，

　　因正确呼吸连带体内代谢燃烧，可以让运动效能更加持久。

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