大部分男士经过腹肌的诱惑都开始了健身之路，女生也不例外华丽丽的马甲线是她们奋斗的目标，包括其他部位的肌肉，要锻炼出明显的线条，不外乎是需要靠健身（重量训练）增加肌肉尺寸，再透过有氧运动消除覆盖在肌肉上的脂肪；但你知道光就这两句简单原理，其实就能带出8个关于健身的经典问题吗？
问题一：重量训练会把肌肉练得太大？
即使是在健身房，我们都很难见到真正所谓「肌肉太大」的男人，一般人或许会惧怕练成类似健美先生的身材，但事实上，他们可是经过数年专业且细致的训练及饮食配合，才能够成就凡人无法拥有的体态。
很多时候，一般人所谓的「太壮」困扰其实都是「太胖」，也就是将肌肉上层的脂肪误认为肌肉。
问题二：应该每天都锻炼肌肉？每天练越久效果越明显？
肌肉成长的三个要素为训练、休息和营养。首先是运用重量训练破坏肌肉纤维，并在休息时间补充养份，肌纤维就会复原并且比先前更加粗壮（长肌肉）。
换句话说，每天锻炼反而会让肌肉没有成长机会，受伤的肌群需要48到72个小时才能完整复原。而要达到足够破坏肌肉的刺激，动作的重量也得控制在一次只能做8到12下的程度，间隔1分钟、大约12组的循环最有效率，并非练越久就越有效。
问题三：我很瘦，要先吃胖再健身？
肌肉细胞和脂肪细胞是不同的细胞，彼此也不会互相转换，所以，单纯靠饮食「吃胖」增加的只是脂肪，肌肉是需要锻炼才会成长。
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问题四：如果以后不练，肌肉就会「垮掉」、变成「肥肉」？
肌肉在长期地不使用（锻炼）下就会萎缩，但脂肪不会因此增加而变成「肥肉」。
问题五：仰卧起坐就能锻炼腹肌同时瘦肚子？
要消除腹部或其他部位的脂肪，就一定要进行有氧运动，所有的局部运动都没有消除脂肪的效果（如果刺激足够，则会让该部位长出肌肉），包括甩手臂和空中脚踏车。
问题六：慢跑（有氧运动）会让小腿变粗？
慢跑对腿部的刺激程度轻微，称不上是重量训练，肌肉没有太多增加的空间。
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问题七：要减肥（消除脂肪）就不能摄取淀粉？
淀粉是供给人类热量的主要来源，还有能够帮助脂肪燃烧，只有在摄取过度时才会使人变胖。但事实上，只要热量摄取过度就会变胖，并非只限于食用淀粉。
着名的「吃肉减肥法」是利用只吃高蛋白（肉类）来补充能量，虽然身体在极度缺乏淀粉的状态会快速消耗脂肪，但同时也会失去大量水份，分解更多原来的肌肉组织，并造成肾脏及心血管疾病、癌症与铜酸中毒。
换句话说，吃肉减肥法减去的更多是我们原来肌肉及水份的重量，不仅会造成皮肤松垮（因为流失大量肌肉），对健康也有危害。
问题八：吃得很少就能够减肥（消除脂肪）？
「基础代谢率」是指人维持一天基本生理功能需要的最低热量，如果过度节食，长期摄取不足基础代谢的热量，脂肪和肌肉就会等量消耗，而身体为了能维持基本运作，也会持续地降低基础代谢。
基础代谢率降得越低，就要吃得越少才能再减少体重，而且会迫使身体进入饥荒模式，更有效率地将吃进的热量转化为脂肪储存来维持生命。这也是为什么，单纯依靠节食的人只会在初期快速减轻，之后就越来越难瘦。
小编结论：在做任何的健身运动之前，我们都应该要先学习具备正确的知识及观念，再来就是养成规律的习惯，执行是一件困难的事，持续不间断的努力，才会是塑身成功的关键！
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