屈肌Muscles of Flexion

　　又称内旋肌，指全身上下可以帮助关节弯曲的肌肉。

　　如腹肌收缩可以使腹部弯曲；小腿後方的腓肠肌，收缩时可使膝盖弯曲、脚掌向下伸展。

　　当然人体也有负责支撑、维持挺直的肌肉，伸肌。

　　伸肌Muscles of Extension

　　又称外旋肌。

　　人体肌肉中，在收缩时可以使关节保持挺直、伸展的肌肉即称为伸肌。

　　相对於使关节弯曲的屈肌，伸肌的肌力稍大，两种肌肉通常一前一後相对，例如大腿的伸肌股四头肌便位於前侧，屈肌则位於後侧。

　　一般来说，伸肌的肌力会较屈肌强，但是现代人大多缺乏运动，长时间久坐并且通常上半身屈前工作、读书，导致屈肌可能较伸肌强壮，但後方的屈肌却时常被忽略。如此一来，容易因肌力不平衡容易产生拉伤等运动伤害或是酸痛不适。

　　若有以上情形则平日应多走动，注意肌肉的平衡发展

 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　什么运动不伤膝盖?如何保护膝盖?

　　【人体小百科】肌肉形状的构成

　　冬季跑步热身必备的6个动作！