这几年滚筒风气盛行，几乎到达人手一只的程度，不够力还需要狼牙棒来处理。但是放松前你有想过我们为什么要滚它吗？没有 因为你只想到你自己！！"因为很紧所以要放松啊 这还用说"

　　我想大家都同意不是所有的东西都是松的好，我们要问的不是肌肉紧不紧，而是要问为什么肌肉会变紧，肌肉不可能无缘无故就变紧。下面这张图最能解释主题

　　"为什么你不该放松紧缩的肌肉"

　　肌肉之所以紧绷 是为了让身体能执行动作，我们的身体超级无敌聪明，它会用各种方式去代替/代偿你想作却又做不到的事，直到再也无法负荷就会产生各种症状，不是只有肝很沉默，肌肉有时也很沉默。

　　举ITBS作为实际例子

　　"跑步"这个功能相当于"火车的运行"

　　"断掉的铁轨"相当于"失能的臀肌" 特别是臀中肌，而"超人"就是"ITB"所扮演的角色，那个紧 那个痛都是ITB在对你喊话。

　　"快点支援我 我就只能撑这一下啊啊啊啊啊啊"

　　这时候用滚筒重击它，一次两次..N次，等到它没力求援的时候，就没人可以支持火车运行了，我们要修理的是铁轨而不是超人。

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　　如同在大多数ITBS的治疗

　　我们要处理的是臀肌的问题，而不是一直把ITB放松把问题推给它，紧绷的肌肉需不需要放松，这绝对是肯定的，但是如果你不知道问题的根源，千万不要哪里紧松哪里，这样会造成以后更大的危险。

　　以下是几个适合伸展放松的地方

　　1.受伤结疤的组织(减少沾粘与增加组织延展性)

　　2.训练区域的肌肉(练那里 松那里)

　　3.紧绷的位置造成其他肌肉的活动障碍

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