专家说早餐是三餐中最重要的一餐。

　　没点真材实料，还没过10点就头晕眼花，

　　还指望上午加餐？

　　健身期间早餐的基本原则

　　1、主食必须有

　　早餐必须要有主食，不仅可以提供足够的热量，而且满满的饱腹感能够减少午餐摄入过多的热量。

　　2、蛋白质不能少

　　奶类、蛋类、肉类、豆类至少应该有一样，这些食物体积小、营养高，蛋白质含量丰富，能够补充身体经过一晚消耗的营养。而且还能提高上午的工作效率。

　　3、色彩搭配

　　多彩的蔬菜，多彩的水果，多元化的搭配，不仅能提供多种营养素，还能给你带来食欲的视觉冲击。无论是睡没睡醒，无论你想不想吃，当你一眼看到色彩鲜艳的早餐，食欲都会大增。

　　下面分享的6种健身教练推荐的早餐

　　热量低，饱腹感强

　　早餐晚餐都可搭配

　　1、

　　2、

　　3、

　　4、

　　5、

　　6、

吃最健康的早餐，做最好的自己！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

　　相关推荐：

　　健身营养清单——食物+补剂篇

　　增肌课堂:增肌是个技术活,训练饮食两不误

　　所有健身男最渴望知道的答案（营养篇）