现在，越来越多的青年人都健身，这就引发了许多家长的担忧，举哑铃会不会长不高啊？你看那些练举重的都那么矮！肌肉不会把身体的养分都抢走么？

　　今天就给大家分析一下这些问题。

　　说年纪太小不宜做力量训练，也不是空穴来风，由于青少年时期在长骨骼，比如腿上的骨骼。上面有效的透明软骨，也就是骨骼板。

　　许多人认为年轻的时候，举重队骨骼板有负面影响，过重的压力，会导致你丧失甚至潜力，然而这是没有依据的。

　　如果这个理论成立，那么最先应该避免的，是跑步、球类运动、跳跃等等。在这些运动中，膝关节受到的冲击，可以达到身体的2-8倍！

　　膝盖所受到的冲击，往往是单腿吸收，其危害应该远远大于深蹲等双腿无冲击的动作。

　　我们也看到，一般来说，喜欢运动的小孩，都比坐着不动的小宅们更高。而且，因不适当的动作造成伤害和力量训练本身无关。

　　一些研究表明，健身等力量训练，可以增加某些促生长的激素分泌，比如GH。睾酮、IGF-1等等。练到力竭时，生长激素的浓度，甚至比有氧运动还要高。

　　另外，健身器材中有很多可以对身体起到拉伸的作用，南方医科大学的相关研究也证实：拉伸刺激对脂肪源干细胞成骨具有增殖和甚至的效果。所以拉伸是有助长高，这个是绝对的。

　　加拿大学者指出：中等和低等强度的阻抗训练，能显著增强骨骼密度。并驳斥了阻抗训练阻碍生长发育的观点。

　　至于为什么大部分举重类的运动员都比较矮？

　　那是因为在同等体重矮个子的人骨骼和脏器重量相对更低，肌肉重量当然就更大，力量也相对更大，这是一种选择竞争，而非训练结果。

　　长高所需要的跟健身增及塑形所需要的也不谋而合，吃健康丰富的营养食物，保持良好的作息习惯，拒绝垃圾食品等等。所以从目前的研究结果来看，不存在力量训练会长不高的说法！