人体旗帜和俄式挺身哪个难应该怎么练

责任编辑：小编 2019-06-12

　　随着健身潮流在年轻人中流行，现在大家已经不仅能够满足于简单的健身动作了，越来越多健身爱好者开始追求高难度动作，为的就是能够让自己变得更加完美。那么高难度动作人体旗帜和俄式挺身哪个难？

　　1. 俄式挺身和人体旗帜哪个难

　　说起俄式挺身以及人体旗帜的难度，那么可以说俄式挺身和人体旗帜完全不是一个水平的，难了至少两个级别。因为俄式挺身俯是普通俯卧撑、体操以及杂技组合的一个综合性动作，非常考验我们的整体素质，所以说是一个全方面的高难度动作，想要练成俄式挺身也比人体旗帜难了非常多，虽然人体旗帜也不简单，但是两者相比就是小巫见大巫了。

　　2. 俄式挺身怎么练

　　俄式挺身很难练成，有的人可能训练个两年、三年都不一定能够练成，所以能够做好俄式挺身的朋友都是非常不简单的。我们把训练动作分为两类，一类是集中动作训练，这些动作比较难，比如有：前水平、后水平、双力臂、俄式挺身以及单臂引体向上等。另一类则是基础性的训练，比如我们常见的俯卧撑、引体向上、倒立还有双杠臂屈伸等。我们训练的顺序是从基础先开始练起，只有最好基础，力量上去了，我们才能够更好的进行下一步。

　　3. 人体旗帜怎么练

　　想要练成人体旗帜，我们就要从最开始的力量训练做起，那么我们可以先做引体向上，训练我们的手臂力量，而后开始对我们的平衡性进行训练，平衡性训练过程，我们需要借助一根竖立的单杠，然后双手抓杆，双脚触地，让我们的身体尽量下压。一般人体旗帜的训练在半年左右能够练成。

　　人体旗帜和俄式挺身都是非常高难度的动作，但如果能够练成其中一个，都能够给我们带来很大的鼓励，因为这两个动作都是极少数人才能够练成的，我们能做到，说明我们的身体素质过硬。

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