我们刚学习健身的时候，会先学习简单的健身动作，而其中空中蹬车简单的动作中的一个，同时空中蹬车也是有着不好的健身效果，但是比较的人想要用空中蹬车来让自己瘦身，那空中蹬车能不能瘦身，相信很多人不清楚。那么，空中蹬车可以瘦身吗？空中蹬车标准动作是什么？下面就一起来了解一下吧。
空中蹬车可以瘦身吗
如果你能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。ps：还有很多妹纸做完之后收获了马甲线我会乱说么。
空中蹬车标准动作：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
空中蹬车注意事项：
1、整个过程中一定要保持顺畅的呼吸，坚决不能憋气，如果动作太累做不到就减小动作幅度，一定要配合好呼吸。
2、动作过程中要时刻注意腹部收紧脖子放松。
3、蹬的越慢效果越好，所以做的时候一定不能快，要力求每一个动作都标准到位，每一个细节都严格遵守。
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