呼啦圈可以瘦腰吗呼啦圈瘦腰动作介绍

责任编辑：小编 2019-05-27

　　呼啦圈相信大家一定都不陌生，很多小孩子都很喜欢转呼啦圈，其实呢，呼啦圈也是运动的一种工具。我们都知道，在转呼啦圈时，我们需要使用腰腹力量，那么呼啦圈真的可以瘦腰吗？

　　呼啦圈可以瘦腰吗

　　要先说明，呼啦圈是可以瘦腰的，虽然有很多声音说呼啦圈其实对于我们瘦腰一点效果都没有，那么必须说这肯定是谣言，不科学的。因为我们在转呼啦圈时，需要使用腰腹部力量让呼啦圈能够旋转起来，且能够保持身体的协调平衡，所以能够对我们的腰部肌肉有一个很好的刺激作用，从而起到瘦腰的作用。所以说，转呼啦圈对于瘦腰是很有效果的。

　　呼啦圈正确使用方法：

　　在使用呼啦圈瘦腰时，我们要注意身体先站直，背部挺直收腹，然后我们的双手抓住呼啦圈在我们的腰上。然后动作开始，我们使用腰部力量，让我们腰部扭动，从而让呼啦圈转起来。一开始可能很难找到平衡点，那么我们可以多尝试一下，只要上手了，做呼啦圈不是太困难的事情。

　　使用呼啦圈要注意什么

　　呼啦圈是相对来说比较安全的一种健身工具，但是我们也应该选择空旷的地方进行锻炼。另外要注意，我们需要左右两侧都锻炼，因为只有交换两侧进行，这样我们才能够锻炼的更加到位。以锻炼10分钟为例，那么我们可以选择左右各旋转5分钟。另外要知道，如果我们已经对呼啦圈上手，我们还可以尝试两个呼啦圈同时进行，这样难度更大，健身效果更好。

　　呼啦圈是一种非常有效的健身器械，能够很好的帮助我们瘦腰，想要瘦腰的朋友，就可以选择这种最基础的方法，虽然动作很简单，但是瘦腰效果还是很不错的。

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