健身是很好的运动，而在学习的时候，我们都学习到很多的健身动作，而不管是什么动作，都有着不错的健身效果，那侧身山羊挺身的动作要领，相信很多人都不知道。那么，山羊挺身侧身动作要领是什么呢？下面就一起来了解一下侧身山羊挺身吧。
1. 山羊挺身侧身动作要领
这个动作需要我们在罗马椅上才能够完成。首先我们是侧靠在罗马椅上的，也就是我们只有一边腰部触碰到罗马椅，双腿并拢伸直站好。正式动作开始，我们腰往一侧下压，用力往下，直到我们的极限，坚持这个动作15秒之后，缓慢收回腰部，休息10秒，更换另一侧腰部进行同样的动作。
2. 山羊挺身侧身动作好处
山羊挺身可以算是我们练腰动作中的王者，这个动作最主要的就是锻炼我们的腰部，让我们拥有好看的腹肌。而山羊挺身侧腰动作，则能够更好的锻炼到我们平时很难练到的侧腹肌，所以说这个动作是非常值得我们日常去做的，健身效果也很不错。
3. 山羊挺身侧身和山羊挺身动作的区别
山羊挺身侧腰动作主要锻炼的是我们的侧腹肌，而山羊挺身则锻炼的是我们的臀部肌肉以及正腹肌，所以两者不只在动作上有区别，锻炼效果也不一样。那么要注意，做山羊挺身动作，我们的腰部是挺直的，整个人趴在罗马椅上，双腿打开与肩同宽，然后在吸气的同时，让我们的身体俯身下压，能够下压的幅度越大越好。坚持15秒后收回，休息10秒重新开始动作。
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