对于史密斯机，很多人都不陌生，在健身房中，史密斯机是比较常见的。史密斯平板卧推是一个不错的锻练动作，而且还有着很好的锻练效果，那史密斯平板卧推正确方法，相信很多人都不知道。那么，史密斯平板卧推的正确方法是什么呢？下面就一起来看看吧。
史密斯平板卧推的正确方法
1. 卧于安全杠铃练习机的平板上，双手紧握杠铃，同时保持双手之间的距离大概为6~8英寸。将杠铃向上举起，使其离开防护架。
2. 保持双臂肘关节紧靠身体两侧的肋骨部位，将杠铃向下移动，直到杠铃几乎触碰身体的胸部。然后将杠铃向上举起至初始位置，重复该动作。
训练指导：
1. 将杠铃向下移动时，吸气；将杠铃向上举起时，呼气。
2. 进行该组动作之前，先从较小的重量级别开始尝试，直到训练者确保自己可以充分掌握此项动作练习的时候，再适当增加重量级别。
3. 当动作结束时，将杠铃上举至初始位置，此时要小心将杠铃放回至防护架上，以免意外受伤。
训练对象：肱三头肌
注意：练习时，始终保持双臂肘关节紧贴身体两侧的肋骨部位；练习时，保持双脚始终固定于地面，静止不动。
避免：将臀部以及背部向上抬起，离开平板表面。
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