力量训练可以减脂吗答案是肯定的

责任编辑：小编 2019-06-21

　　力量训练就是需要我们花比较多力量才能够完成的动作，一般难度系数大，并且需要消耗我们更多的体能才能够完成，但是锻炼效果也是比较明显的。但是力量训练是怎么进行锻炼的呢，力量训练可以减脂吗？

　　力量训练可以减脂吗？

　　答案是肯定的，一般来说力量训练动作都是强度比较大的，所以锻炼效果也会更好一些，根据不同的训练动作，所能够锻炼到的我们的身体部位也是不一样的。当我们想要锻炼之前，我们应该先看自己想要锻炼身体的哪些部位，这样才能够更好的选择动作，从而能够有针对性的进行锻炼。

　　腿部力量训练动作：

　　说起腿部的力量训练动作，那么不得不提的就是深蹲动作以及收腹跳动作，这两个动作都是相对而言我们比较熟悉的动作，同样锻炼效果也是很不错的，另外动作难度系数也不大，且都是徒手锻炼动作，这样我们在家中都能够进行锻炼。如果想要选择难度大一些的，那可以选择负重深蹲或者杠铃直腿硬拉动作等，这些动作也都是比较有效的。

　　腹部力量训练动作：

　　关于腹部的力量训练动作是非常丰富的，比如比较有名的动作就有仰卧起坐、卷腹以及平板支撑等动作。上面这几个动作的难度不大，但是能够起到的锻炼效果却是不错的，尤其适合想要锻炼但是没空去健身房的朋友，因为这些动作也是我们在家中徒手就能够完成的，如果想要更好的锻炼效果，可以加上哑铃负重。

　　力量训练的动作难度是比较大的，并且需要消耗我们更多能量，所以能够起到很好的减脂效果，让我们的肌肉变得更加结实，并且能够让身材变得更加完美，不同的力量训练动作，锻炼的部位也是不一样的。

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