卷腹是我们比较熟悉的动作，同时也是拥有很多好处的动作。卷腹动作并不难，但是需要我们身体有很大的耐力才能够完成并做好，动作越规范，锻炼的时间越长，能够起到的锻炼效果也更好。那做卷腹运动有什么好处？
卷腹运动的好处：
首先这是一种运动项目，所以一定要说的就是能够起到的锻炼效果，这是一个我们锻炼腹肌时非常有效的动作，因为我们在让身体能够起来做卷腹运动，主要借助的就是我们的腰腹力量，所以需要腰腹很大的力量才能够完成，从而达到瘦腹部的作用。同时这个运动需要我们背部始终离地，所以我们的背部也需要发力，这样一来对背部肌肉有一定的刺激作用，从而能够减脂练背。
卷腹动作的又一大好处就是能够锻炼我们身体的协调性以及耐受力。卷腹动作不难，但是一组坚持下来，至少要完成50个，这需要我们身体有很大耐力来完成，要么就是有非常好的健身基础。我们在做这个动作时，身体需要保持平衡，不能左右摇摆倾斜，所以对于我们身体协调性是有所考验的，也是能够让我们的协调性越来越好的。
卷腹动作怎么完成？
做卷腹动作时，我们一开始身体平躺在瑜伽垫上，然后将我们的腿部向上蹬起抬高，双腿并拢伸直向上，让双腿和我们的上半身以及地面垂直。接下来我们就使用腰腹力量，让我们的上半身卷腹从而能够离开地面，直到我们头部差不多能够触碰到大腿的位置，我们再躺下，重新开始运动。这个过程中，我们的腿部需要始终保持平衡，这是卷腹动作的加难版本，但是锻炼效果也更明显。
上面就是关于卷腹动作的好处，以及我们该如何最好卷腹动作。虽然这个运动难度系数并不是非常大，但是只要能够长期坚持下来，对我们健身的效果还是很不错的。
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