普拉提动作是我们日常运动中常会做的运动，是很好的锻炼动作，同时能够起到的锻炼效果也很不错。普拉提动作非常丰富，能够有效的对我们身体不同部位进行锻炼减脂。那普拉提动作减肥效果好吗？
普拉提动作减肥效果怎么样？
普拉提动作是我们减肥过程中非常有效的动作。我们在运动的过程中，这个动作主要是我们的身体进行拉伸，也能够锻炼我们身体的平衡性以及柔韧性，所以对于完善我们身体肌肉线条是非常有帮助的。另外，普拉提动作强度虽然不大，但是我们经常性进行运动，能够让我们身上多余脂肪燃烧，从而有效的达到减肥效果。同时这个动作还是一个力量训练动作，对我们的肌肉增长效果也是非常不错的。
普拉提动作怎么减肥？
要看普拉提动作怎么减肥，那我们就要选择合适的普拉提动作。比如向后抬腿动作。我们双手支撑身体能够在地面保持平衡，这时候我们的手臂是伸直的，另外我们一只脚的脚尖在地面，而另一只脚则是向后抬起的。这个动作并不是非常困难，但是坚持下来我们的身体能够排出大量热量以及汗，说明我们体内脂肪在燃烧，从而达到减肥减脂效果。
普拉提动作的耐受力，也是我们在减肥时有效的帮手。其实普拉提动作的难度一般都不是很大，动作我们都能够在瑜伽垫上完成，但是动作一般都是需要坚持下来。就比如向上抬动作，既能够锻炼我们的腿部肌肉，也能够有效减脂。我们身体平躺在瑜伽垫上，此时让我们的双腿向上抬起，双腿折叠，让小腿和地面保持平行，而我们的腹部卷起，这个动作主要锻炼腿部以及腹部肌肉。
上面就是给大家介绍的普拉提动作的锻炼效果，以及普拉提动作是如何对我们的身体进行减肥减脂的，是很有效的锻炼动作。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
