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俯卧挺身练的肌肉有哪些

责任编辑：小编 2019-07-17
　　随着现在大家对身材越来越高的要求，人们纷纷加入健身行列，目的就是为了能够拥有更加完美的身材。而不同的部位也是需要不同的锻炼动作才能够起到作用的。所以我们在锻炼之前，需要先选好锻炼动作，那俯卧挺身练哪里的肌肉？
 
俯卧挺身
　　背部
　　背部肌肉的锻炼是做俯卧挺身动作中最容易被锻炼到的肌肉部位。因为我们在完成动作时，我们的身体需要平躺在瑜伽垫上，这时候要用背部力量让我们的身体能够离开地面，并且是向上挺身的。所以背部肌肉向后收紧，能够起到有效的拉伸作用。
 
　　腿部
　　腿部肌肉的锻炼是因为在完成俯卧挺身动作时，我们的双腿是打开并且向上翘起的，这样一来我们需要腿部力量支撑双腿能够离开地面，并且一直保持这个动作。虽然腿部没有什么很剧烈的动作，但是在保持动作的过程中，也能够明显感觉到腿部发酸，说明动作有效果。
 
　　臀部
　　臀部是衔接我们上下半身非常重要的一个部位，如果我们的背部以及腿部都是向两侧拉伸向上的，那么我们也能够感受到臀部肌肉在收紧，这样一来就能够有效的锻炼臀部，从而起到翘臀的作用。
 
　　手臂
　　在做俯卧挺身动作时，我们双手需要向上抬起，并且双手伸直打开，需要一直保持这个动作，和腿部的训练很类似，手臂也需要经历坚持的过程，所以能够有效的锻炼到肌肉。
 
　　以上就是俯卧挺身所能够锻炼到的肌肉部位，这个动作难度不大，但是锻炼的部位比较多，并且锻炼效果也是很不错的，很适合我们日常进行锻炼。
 
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