大多数健身动作都是适合男女的，但是也不排除一些动作是有针对性的。所以我们在开始一样动作之前，应该先看这些动作是否真的适合自己完成，从而再了解动作应该怎么完成，并且锻炼效果有哪些。那么男生能做俯卧挺身吗？
男生能做俯卧挺身吗？
这个动作不管男生还是女生都是适合的，并且动作的难度不大，适合的人群比较广泛，安全系数也高。一开始我们身体俯卧在瑜伽垫上，让我们身体在瑜伽垫上趴好放松。此时我们背部上方尽量能够离开地面，并且双手伸直在我们头部两侧，也是向上拉伸的状态，此时让我们腿部也能够向上自然弯曲，尽量保持一条光滑的弧线。此时我们只有腹部是贴紧地面的，身体其它部位均是离开地面的。
俯卧挺身动作能够锻炼哪里？
这个动作主要锻炼的是我们的腿部以及背部、臀部和腹部，锻炼的效果和部位还是比较丰富的。因为在做这个动作时，我们需要让腿部能够尽量向上，并且保证能够离开地面，此时我们的腿部是要使用比较多力量的。而我们背部向上起来的时候，背部也有一个扩张拉伸的作用，所以能够达到锻炼的效果。而臀部以及腹部，是因为我们在做这个动作时，只有臀部接触地面，而腹部有需要发力，所以也有良好的作用。
俯卧挺身每次完成多少适合？
在做这个动作时，我们每组动作可以坚持1分钟左右，每次完成3~5组。因为这个动作的难度系数不是非常大，所以在坚持的过程中也不是非常困难，那么我们每次都可以选择坚持1分钟时长，这样锻炼的效果比较好。另外只做一组，锻炼效果是很局限的，所以我们可以每次进行多组。
以上就是关于男生适合做俯卧挺身动作吗？答案是肯定的，因为这个动作强度不大，也没有太大的难度，适合的人群也多，所以我们日常在运动时都可以进行，男女皆宜。
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