绳索下拉可以练胸吗

责任编辑：小编 2019-08-06

　　不同动作和器械的使用方法是不一样的，同时所起到的锻炼效果也有比较大的差异，所以我们在健身的时候，应该根据自己所要锻炼的部位而选择适合的动作。那么比如我们使用一个器械之前，就要看他的锻炼效果，那么绳索下拉可以练胸吗？

　　绳索下拉可以练胸吗？

　　绳索下拉是我们健身时，很经常会使用到的器械，经常进行绳索下拉动作，能够有效的锻炼我们的胸肌。因为在我们将绳索下拉的过程中，我们的胸肌是向两侧拉伸的，这样一来，对于我们的胸肌就能够有一个扩张的作用，所以能够有效的起到锻炼的效果。并且在锻炼时，我们需要不断的进行施压，所以能够更好的刺激我们的胸肌。

　　绳索下拉怎么做？

　　在做这个动作时，我们首先是双腿打开与肩同宽，并且站直在绳索下拉器前，此时我们抬起手臂，让双手向上抬起，并且能够抓住绳索两侧的把手位置。此时绳索下拉器是处于收紧的状态，当我们让手臂发力，使绳索下拉器能够向下拉伸时，此时我们的胸肌扩张的，并且能够让绳索下拉器向下拉伸的程度越大越好。

　　绳索下拉器能够锻炼哪里？

　　绳索下拉器的锻炼效果很不错，不仅能够有效的锻炼我们的胸肌，并且这个动作还能够有效的锻炼我们的手臂肌肉以及背部肌肉。因为我们在运动的时候，主要靠的就是我们的双手在运动，所以能够让我们的手臂肌肉变得更加发达。而我们绳索下拉到极限的时候，胸肌是扩张的，同时此时背部也是收紧的，所以对背部肌肉也有刺激作用。

　　以上就是给大家介绍的关于绳索下拉是否可以练胸的答案，这个动作的练胸效果还是不错的，能够比较有效的起到锻炼效果。

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