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平地俯卧挺身练哪里的肌肉

责任编辑：小编 2019-08-05
　　对于一个锻炼新手来说，选择了适合的动作是很重要的，那么选择动作就要根据我们所需要锻炼的肌肉来决定，比如我们在进行一样动作之前，我们要看好这个动作的锻炼部位是否是自己需要的，从而决定自己是否需要继续这个动作。那来看一下平地俯卧挺身练哪里的肌肉。
 
俯卧撑
　　背部肌肉
　　这个动作锻炼背部肌肉的效果是非常不错的，因为在运动时，我们需要身体向上进行拉伸，这样一来我们的背部是扩张的，能够起到拉伸的作用，从而能够让背部肌肉得到刺激，以此锻炼我们的背部肌肉。
 
　　臀部肌肉
　　这个动作在完成时，只有我们的腹部是接触地面的，此时我们双腿向上抬起，并且双手以及肩背部也都是离开地面的，这样一来我们的臀部单独翘起，在我们的腿部以及肩背部都向上时，此时我们的臀部是处于收紧的状态，能够得到锻炼。
 
　　腿部、手臂肌肉
　　这个动作完成时，不管是我们的双腿还是双手都是离开地面，并且需要我们使用比较大一部分力量进行支撑的，这样一来就能够有效的让我们的双腿以及双手肌肉得到有效锻炼，能够让我们的肌肉变得更加完美。
 
　　平地俯卧挺身动作标准做法：
　　开始做这个动作之前，我们身体趴在瑜伽垫上，先让我们的身体放松好，此时我们双腿向上抬起并且离开地面，此时我们的双手以及肩背部也是不接触地面，这样一来我们的身体会形成一个两头翘起的状态，坚持动作30秒为一组。
 
　　以上就是给大家介绍的关于平地俯卧挺身动作能够锻炼到的肌肉部位，这个动作的锻炼效果还是很不错的，长期坚持下来对我们身材的改善有很大帮助。

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