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快步走和慢跑哪个减肥效果好

责任编辑：小编 2019-08-05
　　在运动过程中，有很多动作都有相似之处，所以我们在进行运动时，都会对这些动作进行比较。看哪些动作更适合我们，一般我们都会选择运动效果更加明显的动作。比如快步走和慢跑运动就是比较相似的，那么快步走和慢跑哪个减肥效果好？
 
慢跑
　　快步走和慢跑哪个减肥效果好？
　　快步走运动和慢跑动作都是属于有氧运动，这两者的减肥效果其实是非常相似的，因为在运动过程中其实强度都不是非常大，但是需要我们坚持的时间比较久。如果要说锻炼效果具体哪个好，那么快步走能够更好的锻炼我们的腿部以及臀部肌肉，而慢跑动作则是一个全身性锻炼动作，能够更加均衡的让我们身体得到锻炼。
 
　　快步走运动怎么做？
　　进行快步走运动时，我们腿部运动幅度并不是很大，特别是膝盖弯曲程度比较小，这样一来我们在运动过程中虽然动作比较快节奏，但是我们的腿部始终没有提起来离开地面进行跑步的动作。所以在进行快步走运动时，我们的腿部运动比较大，并且臀部连带着会进行扭动，这样一来对于我们锻炼臀部的效果更为明显。
 
　　慢跑运动怎么做？
　　慢跑运动是我们日常生活中比较经常接触的，这个运动其实就是快跑运动的放慢版本。我们腿部需要抬起的高度比较大，动作节奏缓慢，但是每次运动都需要在半小时以上，这样才能让我们的体内脂肪得到燃烧。并且在做这个运动时，我们不要追求过快的速度，只要将速度控制在8千米/小时以内即可，要注意调整好自己的呼吸。
 
　　以上就是关于快步走和慢跑运动哪个锻炼效果好的解释，其实这两者运动的效果是非常类似的，都是对我们的腿部肌肉进行锻炼，两者运动能够得到有效减肥效果。
 
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