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什么是力量训练 力量训练有哪些

责任编辑：小编 2019-08-12
　　运动分为很多种不同的运动方式，对我们身体的帮助是不一样的，同样我们在完成动作时，所需要的力量也有所差异，所以我们一定要先对我们要进行的运动有一定了解。比如我们所知道的有氧运动以及力量训练是有比较大差异的，那么什么是力量训练？
 
负重深蹲
　　什么是力量训练？
　　力量训练动作难度比较大，是属于无氧运动，对于我们力量的考验比较大，主要能够起到增加肌肉的作用。同时我们在力量训练之前，需要有一定基础才能够完成动作，一般动作强度大并且消耗的能量多，时常需要我们借助器械完成，同时又是我们进行增肌训练是必不可少的。
 
　　常见的力量训练有哪些？
　　负重深蹲：一开始我们双手将杠铃固定在颈后方的肌肉位置，此时我们双腿打开，并且挺胸收腹。动作开始，我们双腿弯曲向下蹲，直到下蹲到极限为止，我们再向上起身，注意保持腰部以及背部不要弓背，这样锻炼的效果会比较好，并且能够避免在运动的过程中受伤，这个动作主要能够有效锻炼我们腿部以及臀部的肌肉。
 
　　俯身哑铃飞鸟：一开始我们双手各握住一只哑铃在手中，此时我们双腿打开并且伸直与肩同宽，接下来我们身体向下俯身，双手弯曲在胸前位置。动作开始，我们手臂打开并且往两侧向上提升，直到我们双手打开像是一只飞鸟的形状。然后再慢慢收回手臂，回到原来的位置。一次动作完成20个，每次可以进行3~5组。
 
　　以上就是关于力量训练是什么的解析，以及我们常见的力量训练有哪些，如果想要锻炼肌肉的朋友，那么力量训练是我们生活中必不可少的，需要经常进行锻炼。
 
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