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仰卧卷腹能减肚子吗 不知道的快来看看

责任编辑:小编 2019-08-12
  仰卧卷腹,有人还是知道的,而仰卧卷腹的作用有很多,同时仰卧卷腹的讲究也有很多,那仰卧卷腹能不能减肚子,相信还是有些人知道能不能减肚子的。那么,仰卧卷腹能减肚子吗?不知道的快来看看。下面就一起来了解一下吧!
 
仰卧卷腹
  仰卧卷腹能减肚子吗
  仰卧卷腹只能起到帮助减肚子的作用,但是只靠仰卧卷腹减肚子,是不可能的。
 
  做仰卧卷腹训练时,身体消耗的热量实在是少得可怜,对于减少腹部脂肪来说,可以说这点热量是完全没有什么作用的。如果想要通过仰卧卷腹来减肚子,那是不可能实现的。
 
  仰卧卷腹减肚子的误区
  说仰卧卷腹可以减肚子的,完全是受了局部减脂的错误说法的影响。
 
  我们增肌时可以局部增肌,但是减肥不一样,减肥只能是全身减肥。身体在需要脂肪提供热量的时候,会调节全身成比例的燃烧脂肪,而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪。所以不存在局部减肥的说法。做仰卧卷腹不会先帮你减肚子,相反,多去跑步,反而可能能更好的减肚子。跑步中几乎不会用到的下巴,也会一起减掉。这就是最好的例子。
 
  仰卧卷腹对减肚子的作用
  仰卧卷腹时虽然消耗的热量很少,但它其实对于减肚子也是很有帮助的。
 
  想要减肚子那么最主要的就是消耗热量,从而燃烧脂肪。人体消耗热量的方式有两种:一是活动消耗热量,二是基础代谢消耗热量。而通过仰卧卷腹训练,可以增强肌肉,提高肌力,从而提高基础代谢,使得日常状态下会消耗更多的热量,这个热量在一天之中累加起来也是很多的,从这一方面看,仰卧卷腹自然也对减肚子具有不错的辅助效果。
 
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