提高身体柔韧性的好处

责任编辑：小编 2019-09-07

　　身体柔韧性已经是我们在锻炼过程中不可分割的一部分，我们会在运动前以及运动后，集中对我们的柔韧性进行锻炼，但是很多人不明白，为什么一定要锻炼身体的柔韧性呢？身体柔韧性有哪些好处？我们一起来了解一下。

　　身体柔韧性的好处：

　　一旦身体具有比较好的柔韧性，我们做起运动来受伤的可能性就会大大减少，因为很多动作强度比较大，而柔韧性好就会有一个缓冲的过程。另外柔韧性好，完成动作也能够做的更好更标准，因为很多运动都是在于细节的部分，柔韧性好就能够将细节部分做的更到位。另外柔韧性好，气质能够提升不少，尤其对于女性朋友而言，更加明显。

　　怎么锻炼身体柔韧性？

　　弓步拉伸：弓步拉伸主要锻炼的就是我们腿部的柔韧性，也可以说是韧带拉伸，经常进行弓步拉伸，能够让我们的腿部肌肉线条变得更加完美。一开始我们双腿打开呈现弓步的姿势，这时候我们身体站直在地面上，动作开始，我们双腿慢慢向下压，尽量靠近地面，能够感觉到腿部被明显的拉伸。单腿完成2个八拍之后，我们更换姿势，对另一只腿进行拉伸，同样进行两个八拍。

　　下腰：这个动作如果一开始完成不了，可以在别人的帮助下完成。一开始我们双手向后举过头顶，这时候我们双手手掌反手靠在墙面上，此时让我们双腿屈膝，并且身体慢慢离开地面，这时候双手慢慢向地面方向移动。直到我们双手向下到达极限之后，此时我们的身体形成一个弯曲的弧度，一直坚持这个动作30秒之后再放松。这个动作主要锻炼的是我们腰背部的柔韧性。

　　以上就是对柔韧性的好处的介绍，柔韧性的锻炼在我们运动过程中是必不可少的，所以我们日常一定要进行集中训练，才能够看见好的锻炼效果。

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